发布日期：2024-08-10 07:45 点击次数：111
图片【XC-1283】失踪 2 the vanishing 明日香【XC-1283】失踪 2 the vanishing 明日香【XC-1283】失踪 2 the vanishing 明日香
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第四色1、维生素B1又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;咱们摄入热量越多，需要的B1越多，缺少容易引起各式脚气病。图片
富含维生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大巨额种类的蔬菜、麦麸、牛奶。2、维生素B2:又叫核黄素，匡助摒除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲广大孕育;与B6一谈还有助于缓解疲劳及预防醒脑。缺少它，体内的代谢混乱，出现辱骂炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。富含维生素B2的食物:牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类图片
3、维生素B3:又叫烟酸，烟酰胺，维生素B3对皮肤成心，不错增强皮肤樊篱功能并减少皮肤水分弃世。维生素B3不错缩短东谈主体内胆固醇和甘油三酯的水平，还粗略彭胀血管并匡助缩短血压，减少心血管疾病的发生风险。富含维生素B3的食物: 动物肝脏，啤酒酵母，菜花，胡萝卜，干酪，玉米面，蒲公英，枣，蛋，鱼，奶，花生，猪肉，麦芽，全麦食物，土豆。🥔🥛🧀4、维生素B5:又叫泛酸、抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(匡助东谈主体搪塞进攻情况的激素)的产生，从而有用缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一谈食用，还有助于保握肌肤活力，加速伤口愈合。缺少它，惊恐、疲劳、脱发和皮肤炎症等症状。富含维生素B5的食物: 牛肉，啤酒酵母，蛋，鱼，崭新蔬菜，动物肾脏，肝脏，豆类，蘑菇，坚果，猪肉，蜂王浆，咸水鱼，全黑麦面粉，全麦。🥜5、维生素B6:又叫吡哆素，维生素B6在卵白质的代谢经由中起调控作用，它有助于能量的产生，让东谈主嗅觉龙马精神，被称为预防养分素。缺少维生素B6容易引起:贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。富含维生素B6的食物:啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、好意思国甜瓜(CANTALOUPE)、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中索取砂 糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。图片
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6、维生素B9，维生素B12，我方看图哦图片
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