发布日期：2024-08-22 12:58 点击次数：120
作家： 产前会诊 贾冬赟踩脚袜 足交
1. 重视睡觉的姿势
孕期不同阶段对睡姿的条目是不同的。
孕早期(孕珠前14周以内),不错聘请应承的睡姿，但最好不要俯卧睡。
孕中期(孕珠14-28周之间),提议接受侧卧位,傍边两侧齐不错，有助于缓解头晕和恶心。
孕晚期（孕珠28周以后），最好的睡姿为左侧卧位，左侧卧位不错增多胎盘的血流量，改善胎儿的供氧情景。关联词，睡姿的聘请不是必须要严格着力左侧卧位，若是孕妈嗅觉左侧卧位不应承，不错把柄本身情况合适转换，也不错在腰侧放一个撑握，增多应承感。
2. 寝息环境
保握应承的室内温度和湿度，挑选优柔的床上用品。睡前，可通过泡脚、听音乐、阅读竹素等体式匡助镌汰和改善寝息质料。不成以睡前看手机，会让东谈主亢奋疲困，难以入睡。
3. 饮食民风
AI换脸睡前一定要幸免进食过多高糖、含咖啡因或乙醇的食品，若是过于饥饿，不错聘请食用易消化的食品，比如面包、粥大约睡前饮用一杯温牛奶。
真贵水分摄入，孕晚期，因为子宫迟缓增大导致起夜多，影响寝息。是以，提议白昼多喝水，晚上睡觉前少喝水，以减少夜间起床上茅厕的次数。
4. 睡前看成
睡前不错进行镌汰的看成踩脚袜 足交，浅近看成一下脖子、肩膀、小腿、腰等齐不错有助于寝息。
睡姿寝息医问孕晚期卧位发布于：吉林省