发布日期：2024-08-01 04:21 点击次数：59
中医认为，伏天东说念主体内的阳气处于较昌盛情景，恰是“冬病夏治”的好时机，应相宜吃些“温热”食品，与当然界的热气相应明日香最新番号，以消释体内寒邪。
伏天，祛寒邪最好时机
齐门医科大学从属北京中医病院副主任大夫郭昕暗示，三伏天恰是冬病夏治祛寒邪的最好期间。
所谓“冬病”，等于冬天及凉爽天气容易发作或加剧的疾病，常见的有反复伤风、慢性梗阻性肺病、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、要道炎、冻疮等，它们齐有显着的季节性，秋冬季节加剧，夏令有所收缩。
这些疾病之是以容易在冬季发病，除了凉爽的外因除外，患者本身阳气不及是内因。同期这类疾病久治不愈，耗伤东说念主体阳气，阳气不及是发病的主因。
三伏期间是一年中阳气最昌盛的时候，此时温补阳气、散寒驱邪，可消释体内阴冷病邪，收复东说念主体阳气，增强机体免疫力，是治病求本的最好时机。
祛寒邪相宜吃“温热”食品
丁香网五月网高温干冷的天气让东说念主着急难耐，很多东说念主一味“贪凉”，却可能导致凉气入体，积贮新疾，三伏天相宜吃点“热”，保合手体内寒热均衡。浙江省东说念主民病院中西医相连科主任大夫蔡玉群推选8种温热食品。
果蔬：荔枝、韭菜
荔枝性温味甘，有补益气血、生津止渴的功效，富含维生素C、B族维生素和钾元素。伏天出汗多，相宜吃点荔枝有助看护体内电解质均衡，但热性体质的东说念主或糖尿病、口腔溃疡患者应少吃。
韭菜性温味辛，有温阳补肾、健胃消食的功效，富含维生素C、膳食纤维，能增强膂力、开胃促消化。因“苦夏”而乏力、食欲烦恼的东说念主，不错相宜吃点韭菜，容易上火的东说念主冷落少吃。
肉类：牛羊肉
牛肉性温味甘，有补脾胃、强筋骨的功效，富含优质卵白质、铁和维生素B12，有助增强膂力、改善贫血。
羊肉性温味甘，有温中补虚、开胃健脾的功效，富含优质卵白质、铁和锌，有助增强免疫力。
主食：汤面、热粥
中国中医科学院证据杨力暗示，三伏高温闷热，很多东说念主齐会出现食欲烦恼、体乏无力等“苦夏”的症状。这时吃一碗繁荣昌盛的面食，出悲怆汗，约略带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。可多以热汤面、热粥等热食动作主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。
调料：生姜、胡椒
生姜性温味辛，有温中散寒、发汗解表的功效，其中的姜辣素可促进血液轮回。
胡椒辛热，具有温中散寒、下气消痰的功效，还能刺激味蕾、增进食欲，有助改善天热引起的食欲烦恼，但体质偏热或患有胃肠说念、眼部疾病的东说念主要慎用。
夏养三伏，要作念对6件事
俗语说，“冬养三九，夏养三伏”，伏天作念好养生职责，可为一年的健康打下基础。
1.科学使用空调
齐门名中医、齐门医科大学从属北京中医病院院长刘清泉提示，使用空调时最好不要低于26摄氏度，并夺目开窗透风。
2.选对时辰指令
齐门医科大学从属北京中医病院针灸科副主任大夫张帆暗示，聘请清早或傍晚温度相对凉爽时指令最好。
另一方面，夏令容易出汗的“大指令”应幸免，游水、瑜伽、太极拳等既能强身健体，也不会因过度指令而伤害身体。
此外，出门指令前、炽热环境下、回到室内后，齐要夺目依期适量补水。
3.吃“冰”别太猛
天气热时喝冷饮也需要小口逐步喝，不然容易像“热锅里倒凉水”同样伤害消化器官。
4.晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡夏令熬夜，而是要稳妥夏令日夜变化的特质依期作息，就寝时辰不要跨越11点。
夏天，东说念主体阳气处于昌盛情景，要是每每睡懒觉，就违抗了东说念主体阳气的季节变化规章，不仅得不到休息，反而合计更疲顿，冷落早上六七点起床比拟好。
午睡成心于气血均衡，补充膂力，30~60分钟为宜，跨越1小时则金蝉脱壳，可颖慧扰晚上就寝。
5.相宜泡脚
湖北省中病院肾病一科主任金劲松暗示，用热水浸浴脚部，刺激脚底的穴位不错引导气血平常驱动。
保合手相对恒定的水温，35℃~40℃较为得当，水位应没过小腿。时辰不宜太长，泡到略微有一丝出汗即可。
6.睡前喝涎水
广州中医药大学第一从属病院康复中心副主任中大夫徐展琼暗示，太阳西落，暮夜来临，东说念主体外散的阳气逐步敛藏于体内，归于脏腑，这时喝极少温沸水，借助体内脾胃阳气的蒸腾气化，水津得以布散满身，从而达到补养津液的作用。
喝水量不宜多，一般1~2口即可，水温以自愿温热为宜。
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